【第三十七课】DHA的重要性,贯穿你的一生

2018-08-10 22:21
 


DHA是一种人体必需脂肪酸,自身不能合成,需要从外界摄取!

DHA(二十二碳六烯酸)它属于一种ω-3不饱和酸,对宝宝大脑及视网膜系统发育起着重要的作用,主要存在于大脑、视网膜、心脏和乳汁中,大脑细胞膜的35%是Ω-3脂肪酸,而其中97%为DHA,也俗称“脑黄金”,视网膜细胞的50%为Ω-3脂肪酸,其中DHA占93%。

DHA是人类健康不可缺少的营养要素之一,有些宝妈不太了解,DHA在孕妈及宝宝发育过程中怎样发挥作用的,下面就和各位分享一下DHA的神秘所在!

DHA与宝宝

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DHA和宝宝的大脑

DHA可以促进神经网络形成,使神经递质的释放和传递信息的速度加快;并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。

英国脑营养研究所克罗夫特教授最早揭示了DHA的奥秘:DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

DHA约占大脑中欧米伽-3脂肪酸的97%,强记忆与思维能力、提高智力等作用尤为显著。

 大脑发育缺乏DHA

当缺乏DHA时,宝宝的脑细胞的分裂增殖就会发生障碍,严重缺乏时则会造成脑细胞发育迟缓和智力水平低下。

胎儿期到6岁又是宝宝大脑发育的关键时期。因此孕妈妈一定要在孕期就开始补充DHA。

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DHA和宝宝的眼睛

DHA是视网膜的重要组成物质。促进视力发育,提高视力敏锐度,接受更多的视觉刺激,提高认知能力和视觉敏锐性。

有研究显示:162名非早产儿摄入足量DHA,1年后视力检测时在视力表上增加了一行。

视网膜发育缺乏DHA

视网膜细胞的50%为Ω-3脂肪酸,其中DHA占93%,视网膜组织中缺乏DHA时视觉功能受损,视敏度发育迟,从而影响婴儿的反应能力和观察能力。

另 外

国外学者研究发现,多动症患儿体内DHA水平低于正常儿童,而一些DHA缺乏的患儿又常出现多动症的症状。多动症是学龄儿童的一种行为疾病,患多动症的儿童常常在学习时出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题。

DHA与孕妇

相对于正常成人,孕期(尤其是孕中期后)DHA需求量会提高,因为此阶段的孕妈不仅要应付自身需求,同时还要满足胎宝宝的营养需求。

孕中期,胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加,而发育成优秀的大脑却需要1000亿个脑神经细胞构成,所以就个孕中期到产后六个月是决定脑细胞是否够数量的重要时期。而胎儿所需的DHA必需通过胎盘由母体供给。

DHA对孕妇的作用

✔促进胎儿的脑细胞和视网膜发育

✔补充因孕育宝宝而流失的DHA,促进孕期健康

✔能帮助减少产后抑郁症的发生机率

✔延长有早产风险的孕妇妊娠期

专家表示,平时膳食摄入DHA的量是远远不够的,而且转化效率很低,所以需要另外补充DHA营养品。如:ag8亚游集团善优DHA藻油软胶囊,美国原装进口、高纯度、易吸收,安全可靠。

DHA的来源

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母乳

 

一般母乳中DHA的含量约为总脂肪酸的0.3%,是最好的DHA来源。然而母乳中的DHA含量与母亲的饮食结构、营养状况密切相关,母乳中的DHA是否满足宝宝需求,还需结合宝宝的发育情况。

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配方奶

 

配方奶粉中添加的DHA通常为鱼油型、藻油型两种,鱼油DHA受污染概率大,因此当前以藻油DHA为主。添加了DHA的配方奶中,DHA含量应该达到总脂肪酸的0.2%-0.5%,约为20~60mg/L。

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补充DHA(藻油与鱼油)

 

微藻是海洋食物链中的初级生产者,也是Ω-3多不饱和脂肪酸的原始生产者。鱼油主要来自深海鱼类,富含DHA、EPA。随着环境污染越来越严重,鱼油被污染的风险越来越大。

藻油DHA与鱼油DHA相比较,鱼油DHA中含有一定比例的EPA,也是一种不饱和脂肪酸,EPA有扩张血管,降低血液粘稠度的作用,主要从深海鱼油中提取。

温馨提示:

藻油DHA适合孕妇及婴幼儿。

鱼油DHA(含有EPA)更适用于老年人、成年人。

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 间接来源

 

自然界中的DHA前体(α-亚麻酸),广泛存在于坚果和植物油脂中,如亚麻籽油、葵瓜子、花生等坚果,它在体内可部分转化成DHA,从而被人体利用。但α-亚麻酸的转化率尚不明确。

 

DHA的重要性,贯穿你的一生

 

 

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